OMEGA-3 *
Er is wetenschappelijk gepubliceerd dat Omega-3 olie dankzij de
DHA/DHA goed is voor de symptomen van depressie en angststoornissen
en (dus ook) voor ADHD-ers
omdat de DHA
- energie geeft, je bent minder moe
- je stemming verbetert
- je slaap verbetert
- je eetlust normaliseert
- je gevoel voor eigenwaarde en zelfvertrouwen verbetert
- onnatuurlijke angstklachten vermindert
- enz.
en omdat de EPA
- je cholesterol verlaagt
- je risico op hart-vaatziekten (hartinfarct) verlaagt
- je risico op kanker fors verlaagt
​
* Algenolie of krilolie
Koop liever geen visolie, maar beter algenolie (of krilolie)
Want we zijn de zee aan het leegvissen, 25% van de vis gaat naar de visolieproductie
En in de algenolie zit geen kwik en pfas (omdat het in aquariums wordt gekweekt)
Bijwerkingen en risico's
Hartpatiënten: met omega-3-olie gebruik meer kans hebt op hartritmestoornissen, met name atriumfibrilleren. Dat is waar, maar dat komt omdat je ouder wordt, waardoor het normale verhoogde risico op narigheid met toenemende leeftijd ook geldt voor atriumfibrilleren. Maar wel je pols dus regelmatig checken.
Antistolling (bloedverdunners) gebruik: omdat omega-3 je bloedstollingsmechanisme verbetert, moet je de dosis van je bloedverdunners laten bijstellen. Mogelijk heb je (sowieso) minder medicatie nodig.
Details:
De bedoelde verhouding is: DHA 750 mg (mentaal) en EPA 375 mg (ontstekingsremmend)
Deze algenoliën zijn goed bevonden door de Consumentenbond, ik heb er de verhoudingen bij gezocht:
In 150 gram zalm of 100 gram haring zit 2.000 mg DHA/EPA, dus 2 a 3 x per week vette vis is ook genoeg. ​
(dit lijstje is van goedkopere naar duurdere producten)
​
DHA EPA
Wens 750 375
arctic blue 850 425
ekopura 210 70
mattisson vegan 210 70
plnktn 250 50
daily 250 125
vitaminstore 338 112
orangefit 250 200
vitortho 150 75
flinndal 200 50
new care 300 150
holland & barret 250 125
golden naturals 150 75
Ook interessant:
Zonnebloemolie en rijstolie zijn NIET zo goed, bevatten weinig DHEA/EPA en wel slechte stoffen.
Raapzaadolie, olijfolie zijn wel goed.
NB:
Ik word door de industrie of verkopers hier niet voor betaald of anderszins beloond
​