OMEGA-3 *

Er is wetenschappelijk gepubliceerd dat Omega-3 olie dankzij de
DHA goed is voor de symptomen van depressie en angststoornissen

en (dus ook) voor ADHD-ers
omdat de DHA 
- energie geeft, je bent minder moe
- je stemming verbetert
- je slaap verbetert
- je eetlust normaliseert
- je gevoel voor eigenwaarde en zelfvertrouwen verbetert
- onnatuurlijke angstklachten vermindert

- enz.
en verder zorgt de EPA er voor dat 
- je cholesterol verlaagt
- je risico op hart-vaatziekten (hartinfarct) verlaagt
- je risico op kanker fors verlaagt

en ADHD'ers hebben daar een verhoogd risico op! 

​

* Algenolie of krilolie

Koop liever geen visolie, maar beter algenolie (of krilolie) 
Want we zijn de zee aan het leegvissen, 25% van de vis gaat naar de visolieproductie

En in de algenolie zit geen kwik en pfas (omdat het in aquariums wordt gekweekt)

 

Bijwerkingen en risico's

Hartpatiënten: met omega-3-olie gebruik meer kans hebt op hartritmestoornissen, met name atriumfibrilleren. Dat is waar, maar dat komt omdat je ouder wordt, waardoor het normale verhoogde risico op narigheid met toenemende leeftijd ook geldt voor atriumfibrilleren. Maar wel je pols dus regelmatig checken.

Antistolling (bloedverdunners) gebruik: omdat omega-3 je bloedstollingsmechanisme verbetert, moet je de dosis van je bloedverdunners laten bijstellen. Mogelijk heb je (sowieso) minder medicatie nodig.

Details:
De bedoelde verhouding is: DHA 750 mg (mentaal) en EPA 375 mg (ontstekingsremmend)

Deze algenoliën zijn goed bevonden door de Consumentenbond, ik heb er de verhoudingen bij gezocht:

In 150 gram zalm of 100 gram haring zit 2.000 mg DHA/EPA, 1 keer per week vis eten is goed voor 3 dagen algenolie (1 theelepel per dag)  ​
(dit lijstje is van goedkopere naar duurdere producten)

​

                              DHA   EPA 

 Wens                    750    375

 arctic blue            850    425

 ekopura                210    70

 mattisson vegan 210    70

 plnktn                   250     50 

 daily                      250   125 

 vitaminstore        338   112 

 orangefit              250   200 

 vitortho                150    75 

 flinndal                 200    50 

 new care               300   150 

 holland & barret  250   125 

 golden naturals   150   75

Ook interessant:
Zonnebloemolie en rijstolie zijn NIET zo goed, bevatten weinig DHEA/EPA en wel slechte stoffen.
Raapzaadolie, olijfolie zijn wel goed.

 

Vis: 

Eén keer per week vis eten is OK. Niet vaker doen vanwege de kwik en de PFAS die teveel in vis zit. 

NB:
Ik word door de industrie of verkopers hier niet voor betaald of anderszins beloond

​